Храп: что это такое, как от него избавиться

Храп — очень распространенное явление, и к нему уже так привыкли, что перестали обращать внимание. Сам по себе храп не опасен, но может являться тревожным симптомом серьезного заболевания. Если вы заметили, что храпите или вам об этом сказали, то от храпа нужно начинать избавляться. Для начала выясним по каким причинам возникает храп.

Храп возникает по нескольким причинам:

  • В большинстве случаев — это нарушение ЛОР органов (ухо, горло, нос). Например, увеличенные миндалины и аденоиды, искривленная носовая перегородка или врожденные анатомические особенности. Все это компетенция врача отоларинголога, узнать подробности можно на сайте https://www.drgrynko.com/ от квалифицированного практикующего ЛОР-хирурга.
  • Избыточный вес может являться частой причиной храпа.
  • Некоторые заболевания, например щитовидной железы.
  • Употребление снотворных препаратов.
  • Вредные привычки (пристрастие к курению и алкоголю).

Храпящий человек обычно не замечает своего храпа, но окружающие еще как замечают (просыпаясь несколько раз ночью). Поэтому с храпом нужно как-то бороться.

Как лечить храп:

ВАЖНО! Самое первое, что нужно сделать — это выяснить причину, провоцирующую храп. Иначе непонятно, что лечить и как. Для этого обязательно необходимо посетить специалиста, в данном случае врача-отоларинголога.

  • Некоторым нужно похудеть, а некоторым перестать курить (или употреблять алкоголь).
  • Другим вылечить основное заболевание из-за которого возникает храп.
  • Кому-то необходима специальная гимнастика рта перед сном.
  • А кому-то нужно просто перевернуться на другой бок, чтобы язык во время сна не западал.
  • Отличный способ — специальная ортопедическая подушка, регулирующая положении спины и шеи. А высокоприподнятое изголовье кровати поможет воздуху свободнее поступать в легкие.
  • Нужно как следует проветри помещение, перед тем как лечь спать. Еще можно использовать арома  лампы с эвкалиптом, чтобы воздух стал более свежим и хорошо проникал в легкие.

Существуют более жесткие способы, например, намордники от храпа, привязывание к спине еловой шишки или теннисного мяча.

Больше 30% населения страдают храпом, и мужчины составляют большинство.

Что делать человеку, спящему рядом с храпящим:

Если вы замечаете, что ваш сосед или соседка храпят, не торопитесь толкать и громко будить его. Для начала пощелкайте пальцами, погладьте или хлопните слегка в ладоши, и если это не спасет, переходите к «тяжелой артиллерии».