Эксперт Калинкин рекомендовал россиянам возвращаться к нормальному режиму сна со 2 января — Росбалт

0
15

ДАННОЕ СООБЩЕНИЕ (МАТЕРИАЛ) СОЗДАНО И (ИЛИ) РАСПРОСТРАНЕНО ИНОСТРАННЫМ СРЕДСТВОМ МАССОВОЙ ИНФОРМАЦИИ, ВЫПОЛНЯЮЩИМ ФУНКЦИИ ИНОСТРАННОГО АГЕНТА, И (ИЛИ) РОССИЙСКИМ ЮРИДИЧЕСКИМ ЛИЦОМ, ВЫПОЛНЯЮЩИМ ФУНКЦИИ ИНОСТРАННОГО АГЕНТА.

Эксперт Калинкин рекомендовал россиянам возвращаться к нормальному режиму сна со 2 января - Росбалт

Сомнолог — специалист, занимающийся диагностикой, лечением и профилактикой нарушений сна — рекомендовал россиянам постепенно восстанавливать привычный режим сна с 2 января. Это позволит быстрее адаптироваться к рабочим будням после праздников, сообщил агентству «Москва» кандидат медицинских наук, сомнолог медицинского научно-образовательного центра МГУ имени Ломоносова Александр Калинкин.

«В праздники режим сна у многих очень сильно отличается от нормального. Но желательно уже со 2 января пытаться сокращать время утреннего сна, а дневного — тем более. И переходить в тот режим, который человеку свойственен», — рекомендовал Калинкин.

Он добавил, что у большинства людей оптимальный период для сна — с 22:00–23:00 до 7:00.

Люди со свободным графиком могут позволить себе поспать в разное время. Но, как предупредил эксперт, это приводит к сильной разбалансировке собственных «внутренних часов», возникают проблемы с ночным сном. «Многие начинают засыпать только под утро, а встают уже после 12:00», — заметил Калинкин.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь