Недельная банановая диета

0
83

Одна из самых простых диет — это банановая диета. Бананы богаты витаминами и полезными микроэлементами, а еще они дают чувство сытости.

Калий, кальций, железо — необходимы организму в больших количествах, и бананы отлично пополняют этот запас. Витамины С и В6 содержатся в бананах в изрядном количестве, до 1/4 от суточной нормы для человеческого организма. Кроме прочего, банановая диета — одна из самых нетрудных и вкусных. Но следует знать, что для такой диеты не всякие бананы подойдут. Прежде всего, бананы должны быть спелыми и свежими. Зеленые бананы и кормовые с толстой мясистой шкуркой для диеты не годятся, потому как в момент оздоровительной банановой диеты идет сильный процесс очищения организма и жесткая пища с трудноусвояемыми элементами нежелательна. Не рекомендуется есть что-то помимо мякоти плода, волоконные нити в том числе.

Подготовка

За день до начала диеты следует немного помочь организму подготовиться к ней: пищу принимать регулярно, но не переедать, исключить жирное, жареное, сладкое. В течение всей диеты надо будет есть только бананы.

Особенности банановой диеты

Существует два вида такой диеты:

– интенсивная, в течение 3 дней;

– щадящая, в течение 1 недели.

Интенсивная диета подразумевает принятие в пищу скудного количества еды в виде свежих бананов. На сутки рекомендуется рассчитать прием из 3 бананов и 1 стакана нежирного кефира. При желании кефир можно заменить на молоко. И никакого сладкого за три дня! Даже чай с сахаром не позволителен. Пить воды можно сколько хочется, тут без ограничений, лишь бы не газированная.

При щадящей диете рекомендован куда более разнообразный рацион. Бананов можно есть сколько захочется, до 1,5 кг в день. Более подробно про эффективные диеты я читала здесь.
При необходимости иногда в обед можно себе позволить несколько ложек пресной каши из любой крупы или кусочек отварного нежирного мяса. Для утоления жажды допустимо кроме воды — чай черный, зеленый и травяной или компот. Свежевыжатый сок из любых фруктов не рекомендован, потому как реакция с бананами в момент очистки организма может быть излишне напряженной для кишечника.


Image 002

Дополнительные плюсы банановой диеты

За счет калия происходит улучшение сердечно-сосудистой системы помимо очищения от шлаков всего организма в целом. И заодно нормализуется состав кожи, она станет эластичной, ровной, бархатистой. Всем, у кого проблемы с кожей, рекомендуется есть больше бананов.

Недостатки такой диеты

Как и при большом количестве диет, не рекомендуется применять банановую диету людям с болезнями желудка и кишечника. Особенно тем, у кого гастриты и обязателен частый прием жирной пищи. Аллергикам и людям с индивидуальной непереносимостью бананов тоже лучше такой диеты избегать. И всегда следует сначала проконсультироваться с лечащим врачом на предмет полезности такой диеты. Во всех остальных случаях банановая диета позволяет быстро сбросить лишний вес (в основном до 1 кг в сутки) и пополнить состав витаминов и полезных микроэлементов. После банановой диеты в большинстве случаев замечены улучшения состояния пищеварительной системы, работы кишечника и иммунной системы.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь