Метод пилатеса

Пилатес стал распространённым совершенно недавно. Такое интересное название пошло от автора, который и изобрел данную методику – Джозефа Пилатеса.

Он предложил комплекс несложных упражнений, которые, в свою очередь, очень эффективны. Все действия направлены на улучшение гибкости позвоночника, что придает ему силу и способность выдерживать нагрузки. После посещения такого рода занятий, можно почувствовать, как боли в спине прекращают появляться. Ведь пилатес учит использовать свое тело, тренирует мышцы спины. Тело снова обретает пластичность и легкость, как когда-то было в детстве.

Содержание статьи

Что же такое пилатес?

Пилатес – это комплекс упражнений, который направлен на тренировку мышц, увеличение подвижности суставного аппарата, позвоночника и увеличение эластичности связок. Такая система очень полезна для женского пола. Методика позволяет укрепить мышцы передней брюшной стенки, таза и поясницы. А это потом благоприятно скажется во время родов и в послеродовом периоде.

Что необычного в методике?

1. Упражнения укрепляют не только мышечную систему и опорно-двигательную систему, но и закаляет дух человека.

2. Отлично подходит для лиц, которые в прошлом перенесли травмы или заболевания позвоночника.

3. Упражнения способствуют гибкости и развитию мышечной силы.

4. Методика разработана для всех людей, и подстраивается под возможности каждого. Начать можно с оптимального подготовительного уровня, а потом пойти вверх.

5. Для пилатеса совершенно не существуют противопоказаний, а также ограничений по возрасту. Следует только разработать правильный комплекс.

6. Способствует умственной работе, ведь именно головной мозг отвечает за движение и контролирует процесс сокращения мышц.

Интересный факт, но пилатесом занимаются даже профессиональные спортсмены.

Причем, у каждого своя цель: кто-то хочет придать своему телу гибкости и проворности. Многие идут на комплекс упражнений с целью восстановления после травм позвоночника или растяжении связок. Пилатес отлично подойдет тем спортсменам, в работе которых важны координация, расслабление и концентрация. Всему этому научит новая методика. Она развивает внимание, выносливость и гибкость. Да и возможность выглядеть шикарно всегда важна. Поэтому и на тренировки приобретите сразу качественный костюм, в магазине «Джин Денс» есть отличные варианты.

Говорят, что пилатес – это исключительно женский вид спорта. Но это неправда. Комплекс упражнений, предложенный пилатесом, отлично подходит и мужчинам. Как уже говорилось выше, у этой методики даже нет возрастных ограничений.

Понятное дело, что такого рода занятия посещают чаще женщины. Ведь, гибкость и подтянутое тело – это залог красоты и мечта любой представительницы прекрасного пола. Если вспомнить, то создал как раз-таки этот метод мужчина, поэтому разделять его по половому признаку не следует.

Какие виды тренировок включает пилатес?

Различают три вида:

1. Пилатес на полу – представляет собой совокупность упражнений, которые, собственно, выполняются на полу, в лежачем либо сидячем положении. Он направлен на снятие болевого симптома в области позвоночника (чаще всего область поясницы), улучшение осанки.

2. Тренировка на тренажерах – заключается в применении тренажеров (они не похожи на другие разновидности). Такое оборудование отличается тем, что оно не имеет опоры, фиксирующей человека в позе. Это приводит к тому, что одновременно с силовым упражнением человеку необходимо еще зафиксировать равновесие, что приводит в действие самые мелкие мышцы тела.

3. Использование специального оборудования – данный комплекс упражнений делается на полу, но с добавлением гантелей, упругих мячей, колец и резиновых амортизаторов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *