Крепкий здоровый сон. Почему я не могу выспаться?

0
57

В современном мире крепкий здоровый сон для многих людей превратился в несбыточную мечту. Организм человека постоянно подвергается психоэмоциональной нагрузке и когда, уставшие, после напряженного трудового дня мы наконец-то добираемся до постели и засыпаем, то, как ни, странно, утром просыпаемся еще более уставшими и разбитыми…

Правила здорового сна

Существует несколько несложных правил, которые помогут исправить ситуацию.

  1. Ужин легкий, не позднее за 2 часа до сна. Желательно отдавать предпочтение легко усваивающимся продуктам (кефир, йогурт, овощи и фрукты). Постарайтесь отправляться в постель до 23.00. Лучше спать в период между 23.00 и 5.00. Особенно важно не пропускать сон с 2.00 до 4.00, так как в эти часы сон крепкийи полезный для вас. Чтобы отдохнуть организму достаточно 5-6 часов. В дневное время взрослому человеку спать не желательно, особенно перед закатом солнца.
  2. Выберите для сна качественный ортопедический матрац, подушку и постельное бельё с Еней-Плюс. Поверхность, на которой спит человек, должна быть ровной и твердой. Спать на мягкой перине вредно, так как из-за прогиба тела, нарушается кровоснабжение органов и систем, травмируется позвоночник.
  3. Спать нужно головой на восток или север. Наши предки давно соблюдали это несложное правило. До недавнего времени требование по определенному расположению тела во время сна считалось суеверием. Сейчас учеными установлено, что когда человек спит головой на запад или юг, то его электромагнитных полей, не совпадает с направлением движения электромагнитных волн Земли, а это пагубно сказывается на здоровье.
  4. Обратите внимание на свою одежду для сна. Пижама пошита из гигроскопичных материалов и не сковывать движения. В идеале нужно спать обнаженным.
  5. Большую роль играет поза, в которой мы спим. Отдыхать на правом боку или на спине, время от времени переворачиваясь.
  6. Проветрите помещение до отхода ко сну, а в теплое время года можно не закрывать форточку всю ночь. Свежий воздух способствует крепкому и здоровому сну.
  7. Перед сном нужно постараться расслабиться, подумать о чем-то приятном и успокаивающем, можно почитать книгу или полистать журнал.
Поза во время сна важна.

Если все перечисленные советы не вызывают крепкий здоровый сон, то может потребоваться применение лекарственных средств, которые должен назначить доктор.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь