4 веские причины заниматься спортом

0
57

Известно, что физические упражнения могут сделать ваше тело красивым. Но оказалось, что они также помогают сохранить молодость.

Речь идет не только о внешнем виде, но и об общем состоянии организма. Вы действительно в состоянии повернуть стрелки ваших биологических часов назад. Предлагаем вашему вниманию 4 преимущества молодости, ради которых стоит «попотеть»:

Замедленное старение на клеточном уровне

Каждая хромосома нашего тела имеет небольшую защитную оболочку, которая называется теломер, именно этот элемент отвечает за скорость старения вашего тела. Согласно опубликованным в журнале «The Lancet Oncology» исследованиями, физические упражнения улучшают теломеры. «Как результат – меньшее количество болезней и долгая жизнь», – утверждает доктор Дин Омиш.

Здоровая кожа

Все, что является положительным для вашего тела, хорошо влияет и на состояние кожи. Исследователи из Университета Макмастер (Онтарио), рассмотрели кожу 40-летней человека (регулярно занимается спортом) под микроскопом, и обнаружили, что она является такой же, как у людей в 20 -30 лет.

Не занимались спортом раньше? Никогда не поздно начать. Исследователи провели эксперимент: для этого они предложили людям старше 65 лет, которые до этого вели малоподвижный образ жизни, бегать (я выбрала обувь диадора для бега) или ездить на велосипеде примерно по 30 минут, 2 раза в неделю, прилагая при этом 65% физических усилий. Прошло всего 3 месяца, и их кожа стала похожа на кожу человека 20 – 40 лет. Ученые утверждают, что вещества, которые выделяют мышцы во время тренировок, повышают эластичность кожи.

Сообразительность

«До этого мы думали, что человек рождается с определенным количеством клеток мозга, – говорит Омиш, – теперь мы точно знаем, что это неправда. Физические упражнения способствуют образованию нервных клеток, таким образом прекращается процесс «усушки» коры головного мозга. PNAS исследования показали, что у взрослых, которые регулярно выполняли физические упражнения в течение года, улучшилась память, а уровень мозговой активности стал таким же, каким он был два года назад».

Тонус мышц

Если вы наконец-то поднялись со своего дивана, нужно начинать тренировки. Согласно британским исследованиям, приложенные физические усилия имеют большее влияние на уровень активности человека, чем возраст. Когда ученые протестировали людей 55 – 79 лет, которые регулярно ездят на велосипеде, то узнали, что их показатели здоровья, а также чувство баланса, скорость рефлексов и метаболизма такие же, как и у людей младше их на 15-20 лет.

Поэтому вставайте со своего дивана и делайте себя молодым и здоровым!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь