Как поддерживать водный баланс во время диеты

0
97

В зависимости от диеты и ее продолжительности, избавление от лишнего веса может происходить либо за счет расщепления запасенного жира, либо за счет вывода воды. Но как известно, вода – важная часть рациона, избавиться от которой ни в коем случае нельзя. А если продолжать ее пить, то может показаться, что не будет эффекта. В этой статье мы вместе с экспертами по питанию Energy Diet решили рассказать, как правильно поддерживать водный баланс без вреда для диеты.

Выбирайте долгосрочные диеты

Краткосрочные диеты эффективны за счет избавления от воды в организме. И сохраняется этот результат ненадолго – все ушедшее возвращается сразу же после возвращения к привычному рациону. Поэтому если вам нужен качественный результат, который сохранится на долгое время, диетологи NL International рекомендуют выбирать долгосрочные диеты или переходить на правильное питание. И стоит понимать, что ПП – это просто. Главное, чтобы рацион был разнообразным и состоял из растительной пищи, а также мяса и злаков.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Обедаем в офисе: что выбрать?

Не начинайте диету во время менструации

Месячные – это стресс для организма. А еще он теряет значительное количество воды в этот период, поэтому подвергать его дополнительным испытаниям – не лучшая идея. Пейте больше воды в это время, а похудение подождет.

Включите в рацион минеральную воду без газа

Если вы решили придерживаться долгосрочной диеты, то это с большой вероятностью означает, что организм будет недополучать каких-либо полезных веществ, например, кальция. И, по словам диетологов НЛ Интернешнл, выхода здесь только два – либо по максимуму разнообразить рацион, что может немного замедлить процесс похудения, либо включить в него минеральную воду без газа. В этом напитке много микроэлементов, нужных для правильной работы внутренних органов и организма в целом.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Не молоком единым, или Основы прикорма

Сократите потребление алкогольных и кофеиносодержащих напитков

Алкоголь и кофе приводят к обезвоживанию, а еще очень калорийны, поэтому совсем не выписываются в диетический рацион. Диетологи NL International советуют отказаться от данных напитков и заменить их более полезными, например, чаем, либо черным кофе без каких-либо добавок.

Пейте больше воды во время тренировок

При занятиях спортом из тела активно выводится влага. Поэтому важно подпитывать не только мышцы протеиновыми коктейлями, но и весь организм простой водой. Причем также важно учитывать тип и продолжительность тренировки – в некоторых случаях более полезными будут специальные спортивные напитки, содержащие электролиты, витамины и микроэлементы. Эксперты по спортивному питанию Energy Diet отмечают высокую калорийность таких продуктов, но это не навредит фигуре, ведь вся энергия будет израсходована во время тренировки.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Диета по-итальянски

Пейте воду, чтобы заботиться об организме и худеть эффективно!