Хронометрическая диета

Тело человека работает весь день, но его деятельность является переменной. В утреннее время вырабатываются организмом гормоны, которые помогают сжигать углеводы и жир, а вечером метаболизм медленнее.

Хронометрическая диета, которую также называют лунной, фокусируется на том, как и когда необходимо принимать пищу, чтобы не набирать вес.

Ключевой принцип лунной диеты — это разработка плана питания в соответствии с потребностями организма. Как и в большинстве диет, здесь важно регулярный прием пищи. Рекомендуется три основных приема пищи в день — завтрак, обед и ужин. Иногда можно также разрешить небольшой полдник, а более физически активные люди должны съесть второй завтрак.

В соответствии с принципом, что то, что едите по утрам, сжигается в течение дня, а то, что вечером, то откладывается в жир. Хронометрическая диета рекомендует употреблять более калорийную пищу за 14 часов до сна, чтобы обеспечить организм на 70% необходимых ежедневных калорий. Наиболее сытные блюда должны быть в меню на завтрак и обед, а остаток дня следует дать организму время, чтобы сжечь принятые калории.

Не нужно считать калории

Используя принципы хронометрической диеты, не нужно ожидать захватывающего снижения в весе. Скорость потери веса – примерно 2,3 кг в месяц. Заметим, однако, что теряя вес медленно, есть больше шансов избежать эффекта йо-йо. Сторонники этого питательного плана полагают, что этот тип диеты является здоровым и может быть использован на протяжении всей жизни. Конечно, большим плюсом является то, что не нужно вести подсчет калорий. На лунной диете вместо подсчета калорий необходимо считать часы, и соблюдать время приема пищи. Интересные факты читала в женском журнале KeenGirl о сжигании негатива в лунные дни. Вместе с диетой дают прекрасный результат.

Диетический план на день

Наиболее жирные и скучные продукты, которые едим утром, между 7 и 10 часами — это хлеб, макаронные изделия, жирное мясо. Также от 7 до 12 организм хорошо справляется с продуктами, которые богатые сахаром и имеют больше калорий, например, фрукты (инжир, бананы, виноград, чернослив), а также орехи. Зерновые в виде пасты и крупы можно есть с утра и до 17 часов. В это же время также едят безнаказанно большинство и фруктов. Для постного мяса, яиц, обезжиренных молочных продуктов и рыбы отведено время с утра до вечера (7 утра — 22 вечера). Если нравится брокколи и бобовые (фасоль, соя, чечевица, горох), то лучше их съесть с полудня и до 15 часов. Если почувствуете себя голодным вечером, то нельзя позволить ничего, кроме овощей.

Для кого предназначена хронометрическая диета?

Хронометрическая диета, конечно, не диета для людей нетерпеливых, которые за счет своих кулинарных жертвоприношений хотят быстро избавиться от лишнего веса. План диеты рекомендует взять себя в руки и научиться правильно составлять свой ежедневный рацион, употребляя калории в умеренных количествах — руководствуясь рекомендациями от времени суток и здравым смыслом выбирая объем пищи. Во время диеты необходимо много двигаться, потому что физическая активность помогает ускорить темпы потери веса.

0 Будь первым, оцени запись

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.