Простой и действенный способ похудеть, не отказываясь от любимых продуктов

Стремясь за меняющимися веяниями модной индустрии, девушки всего мира порой бывают зациклены на похудении. Чаще всего это происходит из-за сравнения себя с «подиумными» красотками, которые в день ограничиваются яблоками и листом салата.

В погоне за идеальной фигурой люди часто забывают о вреде строгих диет, а они могут привести к не очень хорошим последствиям.

Именно поэтому питание стоит подбирать индивидуально, не отказывая себе в любимых лакомствах. Во-первых, многие известные нынешние Фитнес тренеры продвигают идеи здорового похудения. Заключается оно в ведении дневника калории. По сути, это и есть вся диета.

Авокадо идеален при похудении

В первую неделю вы просто записываете и считаете калорийность всего, что съели. Затем делите общую калорийность на 7 и получаете свою среднюю суточную норму. С этой цифрой ваш вес стоит на месте. Чтобы сдвинуть его по регрессивной шкале достаточно убрать всего 10-15% калорийности, и результат не заставит себя ждать. Самый главный плюс такого питания — это сохраненное здоровье и отсутствие язвы желудка в конечном итоге.

Так, Невский, основатель онлайн-школы здорового похудения, часто в своих статьях и прямых эфирах призывает женщин не отказываться от тортов и конфет, а просто позволять их себе один раз в неделю, и записывать в дневник. Помимо калорий, нужно также знать, сколько ваша еда содержит белков, жиров и углеводов (БЖУ), и уметь правильно их распределять. Если сомневаетесь, что начать легко — просто записывайтесь на кодирование от ожирения на gontovoy-kod.ru. А вот если психика крепкая, то стоит почитать книгу Ярослава Брина. Уж он со своими подопечными не церемонится.

Зато на своем примере не один раз доказывает, что все вполне реально выполнимо. В прямых его рассылках можно получить доступ к видео, где все наглядно до невозможности. Его уроки, как и книга, полностью бесплатны, а на страницах в соц сетях тренер делится успехами своих последователей. Что, если не это впечатлит и смотивирует на подвиги?

Диеты, ограничения или полный отказ от некоторых продуктов, конечно, помогут скинуть балласт в виде лишних килограммов, но стоит помнить также и о скорости их возвращения. Если решаетесь на диету — будьте готовы сидеть на ней вечно. Ведь бывает и так, что друг/подруга ест и не толстеет, а вам достаточно лишь понюхать бургер, чтобы вернуть сброшенные с упорным трудом три килограмма. Именно поэтому очень важно худеть с умом и считать не килограммы, а сантиметры в талии, груди и бедрах. Не стоит забывать и про тренировки, так как организм любого человека устроен таким образом, что в первую очередь сжигает мышечную массу, а не жир. Процесс жиро сжигание как раз обуславливается силовыми тренировками, но и здесь переусердствовать не стоит также, как и заниматься «самолечением».

Чтобы правильно и плодотворно начать — нужна консультация специалиста и медицинское обследование, а уже потом составляйте план питания и привыкайте к новым нормам.

0 Будь первым, оцени запись

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.