Диета по-итальянски

1 день

Завтрак: варенное в крутую яйцо, стаканчик обезжиренного йогурта

Обед: отварное белое мясо и овощной салатик из огурчика, помидорчика, листья салата, цуккини и зелени заправленного оливковым маслом . 1 стаканчик апельсинового сока.

Ужин: зеленый салатик из огурчика, болгарского перчика, листья салата и зелень заправленного оливковым маслом ,ломтик твердого сыра.

2 день

Завтрак: 1-на апельсинка, стаканчик обезжиренного йогурта, кусочек отрубного хлебца.

Обед: салатик из отварных морепродуктов, маслинок, укропчика, заправленных оливковым маслом, стаканчик грейпфрутового сока.

Ужин: картошечка в мундире, пару штук, ломтик отрубного хлеба, стаканчик обезжиренного кефира.

3 день

Завтрак: овощной салатик из цветной капусты, спаржи, цуккини и зелени. В качестве заправки оливковое масло, ломтик твердого сыра.

Обед: рыбка на пару, салатик из отварных шампиньонов, отварной цветной капусты, маслинками и зеленью. В качестве заправки оливковое масло, 1 станчик ананасового сока.

Ужин: обезжиренный творог и стаканчик обезжиренного йогурта.

4 день

Завтрак: варенное яйцо, мюсли с сухофруктами.

Обед: отварная говядина и зеленый салатик из огурчмка, болгарского перца, листьев салата и зелени. В качестве заправки оливковое масло, стаканчик яблочного сока.

Ужин: 2 картошечки в мундире, 1 ломтик хлеба с отрубями, стаканчик обезжиренного кефира

5 день

Завтрак: овощной салатик из цветной капусты, спаржи, цуккини и с зеленью. В качестве заправки оливковое масло, варенное яйцо.

Обед: салатик из отварной свеклы, чернослива, грецких орехов, заправленных оливковым маслом, кусочек отрубного хлеба, стаканчик томатного сока.

Ужин: зеленый салатик из огурчика, болгарского перчика, листья салата и зелень заправленного оливковым маслом ,ломтик твердого сыра.

6 день

Завтрак: варенное яйцо, обезжиренный йогурт.

Обед: отварная рыбка, стаканчик грейпфрутового сока.

Ужин: обезжиренный творожок и йогурт.

7 день

Завтрак: небольшой апельсин, обезжиренный йогурт, кусочек хлеба с отрубями.

Обед: отварная телятина , овощной салатик, стаканчик ананасового сока.

Ужин: запеченные в духовке кабачки с каплей оливкового масла ломтик сыра.

Публикация подготовлена по материалам Pohudet.Guru

0 Будь первым, оцени запись

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.